Waar een wil is, is een weg. Maar wat als de weg langer of moeilijker is dan je wilskracht?
Veel mensen denken dat er wilskracht iets is dat genetisch bepaald is; sommige mensen hebben er meer van dan anderen. Onderzoek van Roy Baumeister toont wat anders aan. Wilskracht is als een soort spier die energie verbruikt om te functioneren. Je kunt de spier versterken door te trainen, maar je kunt ook het energieverbruik van de spier verminderen, zodat er langer duurt voordat deze verzuurt.
Veel mensen gaan slordig om met hun wilskracht. Ze verspillen de beperkte hoeveelheid ervan aan eenvoudige minder kritische beslissingen. Elke beslissing die je neemt, hoe klein ook, kost je namelijk wilskracht. Dus het is zaak om deze zoveel mogelijk te bewaren voor de zaken die echt moeilijk zijn; zaken die doorzettingsvermogen vereisen.
Kleine, onbelangrijke beslissingen reduceren
Wat kun je dan doen om wilskracht te sparen? Iets wat je vast onderbewust al doet: handelingen automatiseren en de hoeveelheid kleine, onbelangrijke beslissingen reduceren. Als je jezelf voorneemt om meer te gaan sporten, kun je dit op verschillende manieren aanpakken.
Elke dag besluit je of je vanavond wel of niet naar de sportschool gaat. Of je gaat op een vast tijdstip naar de sportschool. Nog beter: je gaat met iemand anders op een vast tijdstip naar de sportschool. Op deze manier ben je niet elke keer aan het beslissen. En als je een partner in crime vindt, zal deze je helpen door momenten van motivatiegebrek te sleuren: je hebt al afgesproken !
Wil je minder snoepen, zorg dat dan je geen snoep in huis hebt. Zet zeker geen pot met alle lekkers op je bureau, om gedwongen te worden om jezelf continu te beheersen. Dit kost wilskracht. Het vechten tegen je impulsen zal je wilskracht niet versterken, maar langzaam consumeren.
Hoe zit het met dat trainen van de spier wilskracht? Onderzoek van Roy heeft aangetoond dat als je iets doet wat anders is dan gebruikelijk, dit helpt om je wilskracht te trainen. Dit kunnen zeer kleine zaken zijn. Het beste zijn kleine zaken die vaak voorkomen. Bijvoorbeeld je gebruikt je computermuis met een andere hand. Of je let steeds of je goed recht zit in je stoel (wat ook goed is voor je rug). Het feit dat jezelf continu moet aanzetten om iets anders te doen dan gedachteloos handelen, levert je op termijn meer wilskracht op.
Over de balk smijten
Dus kun je nu alle bereiken wat je wilt ? Kun jij de volgende Einstein of Michael Jackson worden ? Hoeveel je jouw wilskracht ook traint en spaart, hiervoor zijn natuurlijk geen garanties. Maar zeker is dat je verder zult komen op je weg naar jouw idealen, wanneer je jouw wilskracht niet meer over de balk smijt. Anders was het mij vandaag vast niet gelukt om aan het einde van de dag nog dit artikel te schrijven.
Auteur: Toin Jansen
Toin Jansen is Director Master Distribution EMEA voor Tennant. Hij was in een van zijn eerdere levens werkzaam als controller.
Lees ook: ‘Klantgericht zijn is geen afdeling maar een mentaliteit’
Geef een reactie